"J'peux pas, j'ai fitness avec Lora @ Home"

3ème séance - Renfo musculaire - Haut du corps (mais pas que !)

Commencez par choisir votre niveau : 

Séance 3 : Renfo musculaire - Haut du corps

Se munir d'haltères ou de deux bouteilles d'eau d'1L

Un petit échauffement musculaire de 3 - 4 minutes (comme au cours: tête, épaules, genoux...) 

Vous êtes prêt pour réaliser la séance !

Attention ! 1 série = 3 exercices.  Vous devez faire la série 1X, 2X ou 3X en fonction du niveau choisi avant de passer à la suivante.

Après chaque exercice, +- 15 sec. de pause.  Après chaque série, 1 min. de pause

Et on n'oublie pas de s'étirer avec la séance...

En plus de cette séance, Lora vous conseille vivement une séance Running expliquée dans la fiche suivante :