En cette période de confinement, maintenir notre activité physique ? Bonne idée !  Nous vous proposons des parcours JCPMF à faire en solo

26/03/2020 : Voici les parcours et les programmes proposés pour les différents groupes pour cette 4ème semaine d'entrainement

Programme pour le groupe 0 - 5 km : Echauffement de 10' - Courir 1' -Marcher 30" - Courir 2' - Marcher 1' - Courir 3' - Marcher 1' - Courir 4' - Marcher 2' - Courir 3' - Marcher 1' - Courir 2' - Retour au calme 5'

Programme pour le groupe 5 - 10 km : Echauffement de 5' - Trot progressif 8' - Courir 14' - Trot 1' - Courir 8' - Trot 1' - Courir 14' - Marcher 1'  -  Trot progressif 10' 

Programme pour le groupe 10+


Sessions précédentes

Semi-marathon de Namur le 12 Mai 2019

Bravo à tous pour cette belle performance !


20 Km de Bruxelles - 27 Mai 2018

Maasmarathon 14 mai 2017

Après 12 semaines d'entrainement, de sueur, d'efforts non calculable et de séries de fractionnés, nous sommes 18 sur la ligne de départ de Visé. 8 marathoniens et 10 pour le semi. C'est le dernier effort, mais waouw, quel effort ! Tous ont été courageux.

Félicitations à tous les joggeurs.
   

 

Nos coureurs ont participé à l'Urban Trail de Namur ce 13 novembre 2016

Félicitations aux coureurs de JCPMF pour cette édition 2016 des 20 km de Bruxelles

Bravo et félicitations aux joggeurs du groupe JCPMF de Tenneville - Ste-Ode - Bertogne qui ont participé aux 20 km de Bruxelles le 31 mai 2015

Ce dimanche 18 mai 2014, les joggeurs du groupe 15 - 20 kms de Tenneville et Bertogne ont participé aux 20km de Bruxelles.

Félicitations à eux.